24 toukokuun, 2024

Automaattinen Tienaaminen

Automatisoi Tienaaminen ja muuta elämäsi

Home » Kriisit, shokki ja toipuminen

Kriisit, shokki ja toipuminen

2 min read
Opas kriisistä toipumiseen: käy läpi eri vaiheet ja varaudu shokkiin harjoittelun avulla.

Kriisit, shokki ja toipuminen.

Traumaattinen kriisi ja kriisistä toipuminen

Kun läheinen kuolee tai edessä on ero, mieli on kovilla. Traumaattisen kriisin etenemisen on kuitenkin usein nähty noudattavan seuraavia vaiheita: shokkivaihe, reaktiovaihe, käsittelyvaihe ja uudelleen suuntautumisen vaihe. Traumaattisesta kriisistä voi toipua.

Alkuun tulee sokki (sokkivaihe) -> ei usko tapahtunutta

Todellisuus iskee (reaktiovaihe) -> uskoo asian oikeasti tapahtuneen

Tilanteen käsittely (käsittelyvaihe) -> tapahtuman prosessointi

Elämä kriisin jälkeen (uudelleensuuntautumisen vaihe) -> elämän jatkuminen tapahtuman jälkeen.

Harjoittele kriisien varalle

Shokkeihin voi varautua harjoittelemalla, niin sanotusti käymällä pahimpia skenaarioita tai tapahtumia päässä läpi ennakkoon, eli pahimmat mahdolliset tapahtumat itse tarkkaan visioimalla ajatusten tasolla joita voisi pahimmissa vaihtoehdoissa tapahtua. Tämä auttaa itse shokkitilanteessa siihen, että toimintakyky itse tilanteessa olisi normaalia ja ihminen ei “jäädy” esim. onnettomuuden kohdatessa sekä pystyy toimimaan painetta ja sietokykyä haastavissa ääritilanteissa ja auttamaan muita ihmisiä ja itseään ensiapu tilanteissa.

Epämiellyttäviä tapahtumia voi käsitellä myös seuraavalla tavalla joka auttaa aivojasi prosessoimaan tapahtunutta. Kirjoita epämiellyttävästä tapahtumasta kaikki mahdollisimman tarkkaan paperille, kun olet kirjoittanut kaiken, lue se läpi, revi paperi tai polta paperi tämän jälkeen aivosi tietävät asian olevan lopullista, prosessoitua ja käsiteltyä. Lyhyesti: kirjoittaminen on asian prosessointia sekä samalla asian käsittelyä ja lopuksi asian saattaminen päätökseen. Tunteiden patoaminen ei ole mitenkään suositeltavaa.

Hae apua

Hae ammattiapua tarvittaessa kriisi- ja traumapsykoterapiasta tai EMDRterapiasta

Taloudellisen tilanteen saat kuntoon helposti tästä joten pystyt maksamaan hoitomaksut ilman stressiä.

Copyright ®Automaattinen Tienaaminen© All rights reserved.