Alkoholi, päihteet ja elämänmuutos
9 min readAlkoholiin ja päihteisiin liittyvä elämänmuutos.
Liian moni yrittää nollata itsensä arjen rutiineista viikonloppuisin työviikon jälkeen ja tämä tapa taas pahentaa mm. mielenterveyttä. Alkoholi lisää ahdistusta, masennusta ja heikentää yöunen laatua. Masennus ja ahdistus taas lisää riskiä, että juodaan joka kerta enemmän. alkoholia ja päihteitä yritetään käyttää ns. itselääkintänä. Päihteiden toleranssit kasvavat, päihtymyksen saavuttamiseksi tulee siis juoda joka kerta määrällisesti enemmän.
Todellisilla alkoholisteilla tilanne muuttuu oleellisesti siihen, ettei he tule enää koskaan humala/päihtymystilaan ja sitä tilaa he silti yrittävät tavoitella juomisen myötä, liiallinen juominen poistaa loppujen lopuksi mahdollisuuden päästä humatilaan.
Asia erikseen ovat alkoholin suurkuluttajat, jotka juovat jopa päivittäin mutta he eivät ole alkoholisteja.
Alkoholistina voidaan pitää henkilöä jonka käytös luo ongelmia hänen perheelle ja lähipiirille.
Alkoholisti ei halua jäädä kiinni juomisestaan, mutta paljastaa juomisensa omalla käytöksellään.
Alkoholisti jättää ja peruu tapaamisia jotta ei jäisi kiinni juomisestaan, osa päihteidenkäyttäjistä pyrkii eristäytymään ja siirtymään sellaisiin sosiaalisiin piireihin jossa heitä ei tuomita eikä kritisoida. Itse päihteiden käyttöön liittyy osittain geneettisiä piirteitä ja ympäristön vaikutukset ja paineet.
Mitä syitä sinulla voisi olla lopettaa alkoholinkäyttö?
Alkoholi on aiheuttanut minulle terveyshaittoja
Olen kokenut henkisen tai hengellisen heräämisen
Olen rakastunut
Perheenjäseneni tai muut läheiseni voivat pahoin alkoholin käyttöni vuoksi
Muu suuri elämänmuutos
Rattijuopumus tai muu rikostuomio
Olen töppäilyt humalapäissäni
Olen väsynyt arjessa ja toivon elämääni energiaa
Pohjakokemus: näin ei kerta kaikkiaan voi enää jatkua
Olen kyllästynyt ja tympääntynyt juomiseen
Muut syyt
Kun olet päättänyt lopettaa, sinun kannattaa ainakin aluksi välttää:
ihmisiä, jotka juovat
paikkoja, joissa juodaan
paikkoja, joissa olet itse juonut
alkoholijuomien pitämistä kotona
reittejä, joiden varrella on kantapaikkasi, alkoholimyymälä tai muu houkutus.
Miten alkoholin käytön lopettaminen sitten vaikuttaa?
Kun pistää korkin kiinni, elimistö alkaa korjata itseään solutasolla ja pian jo se korjaustyö näkyy peilikuvastakin. Mutta sitäkin suurempi muutos tapahtuu näkymättömissä, sisäisesti.
Hermoradat alkavat hiljalleen toipua (ellei alkoholi ole vielä tehnyt peruuttamatonta tuhoa) ja se tuo tullessaan hyvää oloa, palauttavaa unta, iloa ja mielenrauhaa.
Ensimmäisinä viikkoina selvinpäin (ja jopa kuukausina) voi iskeä väsymys
Unenlaatu paranee merkittävästi ja saatat herätä pirteänä ja hyväntuulisena, mutta iltapäivällä voit olla totaalisen väsynyt.
Useimmille kuitenkin iskee väsymys, koska alkoholi häviää elimistöstä sekoittamasta kehon luontaista rytmiä.
Myös ulkoisia muutoksia on havaittavissa nopeasti:
Kahden viikon raittiuden jälkeen vyötärösi on jo hieman kaventunut ja vatsa litistynyt. Tämäkin toki riippuu lähtötilanteesta ja siitä kuinka paljon ja usein olet alkoholia käyttänyt ennen lopettamista.
Kuukausi alkoholin käytön lopettamisen jälkeen
Stressihormonien määrä on vähentynyt, minkä tunnet lisääntyneenä mielenrauhana.
Elimistösi neste- ja suolatasapaino on palautunut normaaliksi, mikä puolestaan näkyy peilikuvasta ja kaventuneena vyötärönä.
Verenpaineesi on tasoittunut ja voit havaita jaksavasi paremmin treenatessa.
2kk alkoholin käytön lopettamisen jälkeen
Vyötärö on kaventunut jo selvästi ja turvotus laskenut. Tämä johtuu kehon nestetasapainon palautumisesta.
Aivot toimivat skarpimmin kuin ennen, alakulo väistyy, ilo lisääntyy.
Karvankasvu hidastuu (naisilla), ihohuokoset ovat supistuneet, silmät ovat kirkkaammat.
Tunnet itsesi rennommaksi, läsnäolo on helppoa ja nauru ja ilo lisääntyvät.
3kk alkoholin käytön lopettamisen jälkeen
Erilaiset tunteet palaavat elämääsi, tasapaksun olotilan tilalle tulee värejä ja vaihtelua. Olet energisempi kuin ennen. Masennus ja alakulo voivat olla jo kokonaan tiessään.
Saatat alkaa muistaa mistä lapsena haaveilit, ja tavoitat sen intohimon liekin, mikä sinussa paloi ennen kuin alkoholi tuli kuvioihin.
Tässä vaiheessa saatat huomata muuttuneesi sokerihiireksi. Et ehkä ennen ollut makealle perso, mutta kehosi oli tottunut saamaan sokeriannoksensa alkoholista. Nyt kun et juo, sinun saattaa tehdä mieli jatkuvasti herkkuja.
100 päivää alkoholin käytön lopettamisen jälkeen
Henkinen ja fyysinen hyvinvointi ovat kohentuneet huomattavasti. Tunnet yhä useammin onnea ja iloa, ja mielenrauhaa. Elämä tuntuu hyvältä, ja saatat tuntea euforiaa, kuin olisit rakastunut.
Väsymys on tiessään, saat paljon aikaiseksi ja huomaat tuntevasi samaa iloa ja innostusta, kuin joskus lapsena.
Elinajanodotteesi on pidentynyt, sillä olet poistanut elämästäsi alkoholin, joka on suurin työikäisten ennenaikaisten kuolemien aiheuttaja.
Mikäli juominen ei ole aiheuttanut pysyvää vauriota, maksa on palautunut ja toimii taas optimaalisesti.
Puoli vuotta alkoholin käytön lopettamisen jälkeen
Soberisti elämä tuntuu jo luonnolliselta. Saatat nähdä unia, joissa juot, ja aamulla olet kiitollinen, että se oli vain unta.
Raittius tuntuu jo niin helpolta, että saatat välillä hetkellisesti leikitellä ajatuksella, että ehkä sinulle ei ongelmaa ollutkaan. Alkoholi on addiktoiva aine, etkä ole vielä täysin vapaa siitä.
Vuosi alkoholin käytön lopettamisen jälkeen
Olet luultavasti kohdannut raittiisti, soberisti suurimman osan tilanteista, joissa ennen käytit alkoholia. Siksi tuleva vuosi tulee olemaan helpompi: et enää koe surua tai haikeutta esimerkiksi juhannuksena tai uudenvuoden aattona.
Ystävyyssuhteet, jotka perustuivat vain yhteiseen harrastukseen: alkoholin nauttimiseen, luultavasti katkeavat tai ovat jo katkenneet. Vastapainoksi suhde todellisiin ystäviin paranee, ja elämänmuutoksen myötä saattaa tulla myös uusia ystäviä.
Olet läsnä elämässäsi ja voit nauttia tilanteista rauhassa. Ego on pienentynyt ja olet aidosti oma itsesi ja kiinnostuneempi muista ihmisistä.
Itsetuntosi on vahvistunut, koska voit luottaa itseesi eikä sinulle tule enää morkkiksia, koska et töpeksi humalassa.
Saavutettavat elämänmuutokset:
Nukut paremmin. Suomalaistutkimus osoitti, että yksikin alkoholiannos heikentää unta. Alkoholi estää palauttavan unen ja siten aivojen puhdistumisen kuona-aineista.
Aivot toimivat kirkkaasti, koska alkoholi ei ole enää tuhoamassa aivoja puhdistavaa syvää unta, eikä häiritsemässä aivojen välittäjäaineiden toimintaa ja tuhoamassa aivosoluja.
Muisti paranee, edellä mainitusta syystä.
Iloisuus lisääntyy, koska luontainen dopamiinituotantosi palautuu ja kehosi alkaa tuottaa onnellisuushormoneja.
Masennus häviää, samasta syystä kuin ilo lisääntyy.
Silmäpussit pienenevät, koska alkoholi ei sekoita enää kehon nestetasapainoa.
Krampit loppuvat em. syystä.
Ihohuokoset supistuvat. Alkoholin sokeripitoisuus vahingoittaa ihon kollageenin tuotantoa ja se saa ihohuokoset laajenemaan.
Ihon väri tasoittuu. Alkoholin aiheuttaa nestehukkaa ja se turvottaa ihon pieniä hiusverisuonia.
Rypyt vähenevät. Alkoholi kuivattaa ihoa ja syventää uurteita.
Vyötärö kapenee ja vatsa litistyy, koska maksa ja rasva-aineenvaihdunta alkaa toimia optimaalisesti. Sisäelinten ympärillä oleva rasva alkaa sulaa.
Hedelmällisyys paranee. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että jopa kohtuullinen alkoholinkäyttö heikentää hedelmällisyyttä.
Vatsa toimii, koska vatsan limakalvot tervehtyvät eikä alkoholi, joka on diureetti, ole aiheuttamassa ummetusta.
Silmänvalkuaiset valkaistuvat, koska alkoholi ei ole enää turvottamassa silmiä ympäröiviä verisuonia ja maksa alkaa toimia optimaalisesti (mikäli se ole saanut pysyviä vaurioita).
Mustelmat katoavat, koska et enää törmäile humalassa eikä alkoholi ole kohottamassa verenpainetta ja laajentamassa pintaverisuonia.
Läsnäolo on helppoa, koska ajatuksesi ei kierry enää siihen hetkeen, kun saat korkata. Läsnä voi olla vain selvinpäin, pienikin määrä alkoholia vie sinut pois hetkestä.
Saat itsellesi lisää aikaa, koska aikaa ei kulu alkoholin miettimiseen, hankkimiseen, käyttöön ja krapulaan.
Energiatasot nousee, koska saat syvää palauttavaa unta ja kehosi toimii paremmin.
Orgasmit voimistuvat. Alkoholi turruttaa hermostoa ja tuntoaistia. Soberisti saat orgasmin helpommin ja se tuntuu voimakkaammin. Miehellä alkoholi aiheuttaa erektiovaikeuksia.
Seksi paranee. Alkoholi turruttaa hermoja, haittaa kiihottumista ja häiritsee läsnäoloa.
Tuoksut paremmalta, koska lopetettuasi alkoholin käytön, aineenvaihduntasi paranee ja kuona-aineet poistuvat vilkkaammin elimistöstä.
Tulet onnellisemmaksi ja tasapainoisemmaksi, koska kehon stressihormonitaso laskee ja luontaisten ilohormonien tuotanto paranee.
Allergiaoireet vähenevät. Tutkimuksen mukaan pienikin määrä viiniä voimistaa allergiaoireita.
Itsetunto paranee, koska voi luottaa itseensä. Ei tule morkkiksia, koska ei töppäile humalassa.
Säästät rahaa, koska sitä ei mene alkoholiin, baariin, yökerhoon, taksiin…
Syöpäriski pienenee. Alkoholi on merkittävä riskitekijä suu- ja kurkku- kurkunpään ja ruokatorven syövän sekä maksasyövän, rintasyövän ja suolistosyövän kehittymiselle.
Pysyt terveempänä. Alkoholinkäyttö heikentää vastustuskykyä. Kun lopetat alkoholinkäytön, et enää sairastu niin helposti esimerkiksi kausiflunssaan.
Onko alkoholin käytön lopettaminen sitten helppoa?
Alkoholin käytön hyödyt ovat eittämättä selvät, mutta onko lopettaminen sitten helppoa? Aina välillä joku Vapaudu viinistä helposti ja ilolla -kurssilainen manaa, että ei tämä alkoholin käytön lopettaminen aina niin helppoa ja hauskaa ole. Ja tottahan se on.
Alku on aina elämänmuutoksessa vaikein, tämä pätee myös alkoholin käytön lopettamiseen
Alussa on vaikeampaa, koska ei vielä tiedä onnistuuko pääsemään irti alkoholista, ja jos onnistuu, mihin se johtaa. Silloin kun ei vielä ole päässyt pisteeseen, jossa raittiin elämän tuomat positiiviset muutokset olisivat päässeet kunnolla esiin, on suuremmassa riskissä antaa periksi ja korkata.
Vaikeita hetkiä saattaa tulla alussa tiuhaan. Yleensä sellainen iskee aina, kun kohtaa ensimmäistä kertaa tilanteen tai tunteen, jossa on tottunut käyttämään alkoholia.
Kun turruttava hermomyrkky on poistettu ”lääkekaapista”, tilanteet ja tunteet on kohdattava selvinpäin. Alkuun voi tuntua sietämättömältä ottaa ne vastaan raakana.
Masennus on seurausta päihteiden käytöstä
Hoitamattoman päihderiippuvuuden myöhemmässä vaiheessa melkein kaikki potilaat kokevat masennusta. Oire on seurausta päihteiden vaikutuksesta keskushermostoon. Päihde vaikuttaa mielihyväkeskukseen sammuttamalla kyvyn tuntea mm. iloa. Tavallisin kuolinsyy päihderiippuvaiselle onkin tästä syystä itsemurha. Tämä ”kemiallisen depression” oirekuva muistuttaa psyykkistä sairautta. Päihteiden aiheuttama depressio on kuitenkin harvoin hoidettavissa esim. masennuslääkkeillä. Tavallista on, että masennusoireet häviävät ilman erityistä hoitoa muutamassa viikossa, kun potilas raitistuu.
Päihderiippuvaisella päihteen tarve on voimakkaampi kuin muut tunteet ja halut
Kun päihderiippuvainen huomaa tilanteen hallitsemattomuuden, hän alkaa puolustamaan tapojaan ja tarpeitaan. Hän alkaa piilotella aineitaan muiden alkaessa huomautella liiallisesta päihteen käytöstä. Hän löytää aina tekosyitä, verukkeita ja selityksiä juomiselle. Vähitellen valehtelu asiasta kasvaa, eikä riippuvainen pysty myöntämään asiaa itselleen, saati läheisilleen. Päihderiippuvainen ei halua puhua juomisestaan tai päihteistä, vaan hän yrittää välttää kaikki keskustelut aiheesta. Toinen vaihtoehto on, että hän alkaa johtaa keskustelua laskemalla leikkiä viinasta; laulamalla juomalauluja ja kertomalla ryyppytarinoita. Silloin ei ole kyse hänestä. Hän saattaa yrittää myös hallita käyttöään keksimällä sääntöjä ja rituaaleja, jolloin hän pitää käyttöään kuvitteellisesti kurissa.
Riippuvaisella henkilöllä täytyy olla päihdettä varastossa tai ainakin saatavilla. Varastoja täytyy täyttää ja suojella. Päihteiden hankkimiseen ja sen kätkemiseen kuluu valtavasti energiaa. Hänen täytyy ostaa alkoholi eri paikoista, ettei herättäisi huomiota. Hän voi laittaa myös jonkun muun henkilön hankkimaan hänelle päivittäisen tarpeensa. Lopuksi päihteet hallitsevat kokonaan riippuvaisen olemassaoloa! Hänen täytyy sovittaa muun perheen olemassaolo huomaamattomasti päihteiden täyttämän arkensa pyörittämiseen. Seurusteluun ja vapaa-ajan toimintaan hänellä ei jää aikaa. Hän eristäytyy muista, jopa omista kavereistaan ja suvustaan. Riippuvaisella päihteen tarve on voimakkaampaa kuin mikään muu. Taloudellinen ahdinko, fyysiset sairaudet, jopa kuoleman pelko ovat toissijaisia, eivätkä ne saa henkilöä lopettamaan päihteiden käyttöään. Päihteestä on tullut tässä vaiheessa riippuvaiselle elämän tärkein asia! Päihderiippuvaiselle onkin ominaista kontrollin menetys suhteessa päihteiden käyttöön.
Päihteiden käyttö on riippuvuuden kaltaista silloin, kun se häiritsee omaa ja toisten elämää. Riippuvaiseksi ei voi tulla pelkästään päihteitä käyttämällä eikä se ole seurausta elämän vastoinkäymisistä. Päihderiippuvuus ei ole kenenkään syy – se on sairaus!
Päihderiippuvuuteen suosittelemme:
Jos alkoholismiin ja päihderiippuvuuteen tarvitsee apua kannattaa ottaa yhteys tänne
Mikäli viet perheenjäsentä hoitoon alkoholismin takia, kannattaa hänet viedä hoitoon pahimpana mahdollisena krapula aamuna ja jo ennen klo 09 aamulla.
Tämän päihdehoidon käyneet potilaat saavuttavat yli 90 %:n hoitotuloksen jatkuvalla päihteettömyydellä mitattuna.
Päihderiippuvuus on koko perheen sairaus, ja siitä on myös mahdollista toipua yhdessä. Siksi otamme katkaisuhoidossa huomioon kokonaisvaltaisesti perheen ja läheiset parhaimman mahdollisen hoitotuloksen saavuttamiseksi.
Soita P: 0800-04500
1 thought on “Alkoholi, päihteet ja elämänmuutos”